#تهزیل #تسمین #درس_پنجم تدابیر نفسانی: ✿← پیاده روی روزانه متناسب با وضعیت بدن از 30 دقیقه تا یک ساعت به طوریکه عرق کنید. ✿← پیاده روی در سطحِ مُسطح در هوای آزاد حیاط یا پارک داشته باشید. ✿← نرمش روزانه برخی مواد غذایی که در لاغری فرد تأثیر گذار است: ❀← نان جو و یا نان خشکه جو و یا سویق جو بیشترمناسب طبایع سرد می باشد مصرف به صورت روزانه می شود جایگزین ناهار از سویق جو استفاده کرد البته به شرطی که غلبه و فساد مزاجی گرم نداشته باشند. طبایع گرم سه روز در هفته ✿← زیتون سبز مملوح (زیتون سبز نمکی) زیتون سبزنمکی که با نمک سود درست شود فایده ای ندارد. بعد از هر وعده ناهار و شام سه تا پنج عدد ❀← ماهی نمکی برای طبایع گرم ✿← سیر و پیاز برای طبایع سرد و بلغمی https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍎•••●✾════════┅