❇️ شکم در آشپزخانه ساخته میشود انجام تکرارهای بی نهات از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی‌شود. ۸۰ درصد شش تکه شدن شکم شما به تغذیه درست شما مربوط است @KCN_KCN