رفقای جان♡ قبل ازینکه پست آموزشی بذارم. میخوام بگم اگه شماهم مثل ما زیاد با کامپیوتر وگوشی سروکار دارید حتما سعی کنید از ماوس پد طبی استفاده کنید🍃 شبا بالشت طبی بذارید و ورزش کنید نذارید مثل من دیسک گردن بگیرید ✋🌸 ان شاالله تنتون سالم باشه🍃😊