📚 #دانستنی 🌟 ۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی، آرام کردن اعصاب و تسکین دهنده ی استرس               💠 پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه ) 💠 کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است) 💠 تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه) 💠 مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه) 💠 وقت گذراندن با دوستان خوب( ۲ تا ۴ ساعت) 💠 آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه) 💠 گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه) 💠 فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی( هر قدر لازم است) 💠 تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه) 💠 خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت) •┈••✾🌸کادر درمانی ماه طب🌸✾••┈• 📋فرم مشاوره درمان: https://formafzar.com/form/jsjkf 🌐آیدی کانال: https://eitaa.com/joinchat/8323614C3f5bd6945c