نان تست گندم و کره بادام زمینی  🔹نان تست گندم و کره بادام زمینی، بهترین صبحانه برای کم خونی است. زیرا بادام زمینی منبع سرشار از آهن و مواد مغذی می‌باشد. 🔹در یک تکه نان سبوس‌دار گندم، در حدود 0.7 آهن وجود دارد. 🔹دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 0.6 میلی گرم آهن است. 🔹 بنابراین ترکیب نان تست گندم و کره بادام زمینی، در حدود ۶ درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.  🔹البته میزان آهن موجود در کره بادام زمینی با توجه به نوع کره متفاوت خواهد بود. کره بادام زمینی نیز حاوی پروتئین، نیاسین، فیبر، منیزیم و منگنز است. 🔹بنابراین ترکیب نان تست گندم در کره بادام زمینی، انواعی از مواد مغذی را برای بدن فراهم می‌کند. #صبحانه_مناسب ﹏﹏⃟🌻﹏﹏ موکب امیرالمومنین امام علی (ع) ↙️ در روبیکا 🆔 https://rubika.ir/mokebnoogh ↙️ در ایتا 🆔 https://eitaa.com/Mokebnoogh 🌷اَلّلهُمـّ؏َجِّل‌لِوَلیِّڪَ‌الفَرَج‌َ‌واَقِمنابِخِدمَـتِه🌷     ✦‎‌‌‌࿐჻ᭂ🌹🌸🌹჻ᭂ࿐✦