🔸فرض کنین شما تا به حال ورزش نکردین ولی می‌خواین آمادگی جسمانی و سلامتتون رو افزایش بدین، چه راهی برای این کار پیش می‌گیرین؟ 🔹یه راه اینه که برای مدت یک هفته یک ماه یه کلاس ورزشی سنگین ثبت‌نام کنین و یه رژیم غذایی خیلی سخت بگیرین. احتمالاً بعد از این یک ماه شرایط فیزیکی‌تون تغییر زیادی کرده، اما آیا این روش پایدار و درسته؟ 🔸نه! چون شما تا مدت طولانی‌ نمی‌تونین به همین شکل ادامه بدین و ممکنه آسیب‌های زیادی هم به خودتون بزنین. اما راهکار چیه؟ بهترین روش می‌تونه این باشه که اول سعی کنین روزی ۱۰ دقیقه فعالیت داشته باشین و بعد مدت ورزش و فعالیتتون رو زیاد کنین. همین‌طور سعی کنین کم‌کم انتخاب‌های غذایی بهتری داشته باشین. این‌طوری این موارد جزو روتین و عادت‌های زندگی‌تون می‌شن و توی طولانی‌مدت و به‌صورت پایدار می‌تونین سلامت خودتون رو حفظ کنین. 🔹بنابراین خوبه که بدونیم موفقیت، در اثر عادت‌های روزانه و تکرار اون‌هاست نه اینکه برای یک‌بار یا یک مدت‌کوتاه کاری رو انجام بدیم. انجمن علمی مشاوره دانشگاه پیام نور قم  🆔 @Moshaverpnu_Qom 💠ارتباط با ما : @nargess_kh81