تقویت تمرکز و تسلط بر درون ، به شما کمک می کند تا در هر شرایطی ذهنی آرام داشته و قادر به تصمیم گیری های درست و اصولی شوید. در قسمت زیر چند روش ساده مدیتیشن را به شما آموزش می دهیم که می تواند برای شروع بسیار عالی باشد: -یک تایمر را بین ۳تا۵ دقیقه تنظیم کرده و در این بازه ، طی ۵ شماره عمل دم را (با بینی) انجام داده و سپس به آرامی(توسط دهان) بازدم کنید ۲-همیشه از محیط اطراف خود آگاه باشید!