ورزش در دوران بارداری 🤰 🍂 اسکات: این یک تمرین به اسم اسکات است که در اواخر بارداری می توان انجام داد. این تمرین به خصوص در 3 هفته آخر بسیار به آماده شدن لگن برای #زایمان و به اصطلاح باز شدن لگن کمک می کند و همچنین تمرینی خوب است برای اینکه جنین در وضعیت درست و مناسب در لگن قرار بگیرد و برای تولد آماده شود. پس درصورتی که مشکلی برای انجام ورزش ندارید، با استفاده از یک تکیه گاه مثل صندلی یا لبه میز این تمرین را انجام دهید. هر دفعه می توانید 6-8 بار این تمرین را انجام دهید. 🔹 خانواده برای نسل قیام #فرزند_آوری_یک_جهاد_است 🔹 رسانه ما باشید واتساپ https://chat.whatsapp.com/IA75SRPcowUHTAPbkD3XXU ایتا https://eitaa.com/Nasleghiyam