🌸🍃🌙⃟🕊🍃🌸
حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید🧊
انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه🌿🍎
🔸سعی کنید ارتباطات اجتماعیتون رو حفظ کنید. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید.
🔹اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه.
🔸اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن.
🔹سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه.
و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید🤍
@Patoghedoostanha