🛑 هوای قم همچنان در وضعیت بسیار ناسالم 🔹 شاخص کیفیت هوا ( 210=AQI ) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM10) امروز 23 تیرماه در شرایط خیلی ناسالم قرار گرفت 🔹توصیه می‌شود افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان، سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار از هرگونه فعالیت فیزیکی خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد باید از فعالیتهای طولاني یا سنگين خارج از منزل خودداری کنند. 🔹از همشهریان گرامی خواهشمند است در این شرایط موارد ذیل را مورد توجه قرار دهند: 1⃣عدم خروج غیر ضروری از ساختمان به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا 2⃣عدم انجام فعالیت های بدنی شدید به منظور کاهش آسیب به دستگاه تنفسی و سیستم قلب و عروق 3⃣ استفاده از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد برای افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار دارند 4⃣عدم استعمال دخانیات به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق 5⃣ نوشیدن آب زیاد به جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن 6⃣ شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت 7⃣ استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، ، سیب ، لیمو ، کلم ، کرفس ، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب 8⃣متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار و ... در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی خودداری نمایند. همه چیز اینجا ⬇️ مهم است http://eitaa.com/joinchat/3298492416Cc8880c401c 🕌‌ اولین و بزرگترین کانال قمی‌ها در ایتا