[ #ترفند] 🔻تنفس ♻️وقتی موقع نفس کشیدن همه ی حواست رو جمع میکنی و فقط روی تنفس تمرکز میکنی، توجهت به خودت و فرآیند تنفس جلب میشه و میتونی ذهنت رو در زمان حال نگه داری✅ در نتیجه⬅️ وسوسه ها کمرنگ میشن✌️🏻 🟡روش های مختلفی برای تنفس وجود داره یکی از روش ها که به «تنفس آرامش بخش» معروفه، به این شکل انجام میشه: 1⃣ ۴ ثانیه دم 2⃣ ۷ ثانیه حبس 3⃣ ۸ ثانیه بازدم چند دقیقه به همین روش ادامه بده تا ذهنت رها بشه😉 ♡کـانـالــ ترکــ♡ـ گناه ( رهاشو ) @Rahasho      @Rahasho ❤️برای ترک گناهاتون بیاید👆🏼