🌿 *پاسخ های اساتید میز مشاوران*
📘 *پاسخ پرسش شماره ۷ *
توسط استاد نجار حیدری:
سلام و عرض ادب.
بیشتر زمان شما نباید صرف کار با فضا مجازی باشد. به‌طورکلی باید بیشتر محتوای ذهنی خود را از کتب مرتبط کسب بفرمایید زیرا برای شما هم ماندگارتر است همین‌که در د یک سیر منظم مجموعه‌ای از اطلاعات را کسب می‌کنیم؛ البته برخی از این ویژگی‌ها در شبکه‌های اجتماعی هم قابل کسب می‌باشد.
خود کتاب و کتابخوانی این به‌طور خاص دارای ویژگی است و در صحبت‌های
مقام‌معظم رهبری بسیار تاکید شده‌است از جمله :
《 در جامعه‌ی ما بی‌اعتنائی به کتاب وجود دارد. گاهی آدم می‌بیند در تلویزیون از این و آن سؤال میکنند: آقا شما چند ساعت در شبانه‌روز مطالعه میکنید، یا چقدر وقت کتابخوانی دارید؟ یکی میگوید پنج دقیقه، یکی میگوید نیم ساعت! انسان تعجب میکند. ما باید جوانان را به کتابخوانی عادت دهیم، کودکان را به کتابخوانی عادت دهیم؛ که این تا آخر عمر همراهشان خواهد بود. کتابخوانی در سنین بنده - که البته بنده چندین برابر جوانها کتاب میخوانم - غالباً تأثیرش بمراتب کمتر است از کتابخوانی در سنین جوانها و شما عزیزانی که اینجا حضور دارید. آنچه که همیشه برای انسان میماند، کتابخوانی در سنین پائین است. جوانان شما، کودکان شما هرچه میتوانند، کتاب بخوانند؛ در فنون مختلف، در راههای مختلف، مطلبی یاد بگیرند. البته از هرزه‌گردی در محیط کتاب هم باید پرهیز کرد، منتها این مسئله‌ی بعدی است؛ مسئله‌ی اول این است که یاد بگیرند، عادت کنند به این که اصلاً به کتاب مراجعه کنند، کتاب نگاه کنند. البته باید دستگاهها مراقب باشند، اشخاص مواظب باشند، هدایت کنند به کتاب خوب؛ که با کتاب بد، عمر ضایع نشود۱۳۹۱/۰۷/۲۰》
در این تعبیر ایشان علاوه بر تاکید به مطالعه کتاب از مطالعه هرز هم منع کرده اند.
اما ارتباط زیاد با گوشی آسیب های روانی و جسمی متعددی هم دارد که روان شناسان و پزشکان بدان اشاره کرده اند.
۱. اضطراب
تحقیقات نشان می دهند گوشی تلفن همراه می تواند یکی از عوامل جدی ابتلا به اضطراب محسوب شود. بسیاری از افراد وقتی به گوشی خود دسترسی ندارند و به عبارتی از گوشی شان جدا می شوند و یا حتی شرایطی مانند قطع شدن اینترنت برایشایشان پیش می آید، احساس اضطراب شدیدی پیدا می کنند. حتماً شما نیز یا خودتان چنین تجربه هایی داشته اید و یا این حالات را در اطرافیانتان مشاهده کرده اید.
یک مطالعه نشان داده است که استفاده افراطی از دستگاه های مجهز به وایرلس (اینترنت بی سیم)، از جمله گوشی همراه و یا رایانه شخصی ممکن با نوعی وابستگی روانشناختی مرتبط باشد. یکی از نشانه های این وابستگی و اعتیاد، اضطرابی است که در هنگام جدایی از این ابزارها در فرد مشاهده می شود. دانشجویان که بیشترین استفاده کنندگانِ چنین ابزارهایی هستند، احتمالاً بیش از دیگر افراد جامعه تحت تأثیر اثرات مخرب آن ها قرار دارند.
۲. اختلال خواب
یکی از مضرات استفاده افراطی از تلفن های هوشمند خصوصاً آواخر شب، اختلال در چرخه و کیفیت خواب است. نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی همراه، قبل از خواب، برای مغز انسان بسیار بسیار مضر است. صفحه نمایش گوشی هوشمند نوری آبی ساطع می کند. در صورتی که شب این نور وارد چشم شود، مغز گیج می شود، چرا که این نور شبیه نور آفتاب است. همین امر موجب توقف ترشح هورمون ملاتونین در مغز می شود. هورمون ملاتونین هورمونی است که سیگنالِ "حالا وقت خواب است" را به کل بدن ارسال می کند. نور گوشی های هوشمند می تواند چرخه خواب را بر هم زده، خوابیدن را مشکل کرده و از سویی موجب می شوند فرد سخت تر از خواب بیدار شود.
۳. استرس در روابط بین فردی
ممکن است فکر کنید گوشی های هوشمند، شما را به عزیزان خود نزدیک تر می کند، اما واقعیت این است که این ابزار بر خلاف آنچه گمان می شود، اثری کاملاً عکس دارد. وقتی سر سفره نشسته اید و با خانواده مشغول صرف شام هستید و یا با همسر و یا دوست خود بیرون رفته اید و مرتباً گوشی خود را چک می کنید، در حقیقت بخش قابل توجهی از حواستان را به جای طرف مقابل به گوشی خود معطوف کرده اید و به همان اندازه از عزیزان خود فاصله گرفته اید. وقتی بیش از حد به گوشی خود می چسبید، ارتباطات و دوستی هایتان تحت تأثیر قرار گرفته و آسیب خواهند دید. اعتیاد به گوشی هوشمند و برنامه های کاربردی آن می تواند موجب تنش، تعارض، درگیری و همچنین انزوای اجتماعی گردد که همه اینها به استرس های روانی و بر هم خوردن سلامت روان فرد منجر خواهد شد. استفاده افراطی از تلفن همراه می تواند روابط بین فردی شما با اشخاص مهم زندگی تان را در معرض خطر جدی قرار دهد.
۴. افسردگی
تحقیقات متعددی نشان داده اند که میان استفاده افراطی از تلفن هوشمند و افزایش افسردگی و خودکشی، خصوصاً در میان نوجوانان، ارتباط مستقیمی وجود دارد. یک مطالعه دریافت نوجوانانی که دائماً به گوشی های خود می