سوال ۱٠۳٠
محصولات فیبردار کدامند⁉️
🔰 فیبر ماده‌ی غذایی مهمی است که می‌تونه منجر به کاهش_وزن، کاهش میزان قند_خون و درمان یبوست بشه
۲۵ گرم فیبر در روز برای خانم‌ها
و ۳۸ گرم فیبر در روز برای آقایان
توصیه میشه.
▫️بادام (۱۲.۵٪) ▫️جو دوسر (۱۰.۶ ▫️نخود (۷.۶٪) ▫️لپه (۸.۳٪) ▫️لوبیا قرمز (۶.۴٪) ▫️عدس (۷.۹٪) ▫️بروکلی (۲.۶٪) ▫️برگ چغندر (۲.۸٪) ▫️
زردک (۲.۸٪) ▫️موز (۲.۶٪) ▫️تمشک (۶.۵٪) ▫️ سیب (۲.۴٪) ▫️ گلابی (۳.۱٪) و.. داری فیبر فراوان هستند.
join🔜 @salamatemontazeran
🚫هرنوع استفاده بدون‌ذکرلینـــک‌حــلال‌نـیــســـت