══•═══•••
🟣 توصیه های مهم برای روزه اولی ها
➲نوشیدن هشت تا ده لیوان مایعات
➲مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین
➲پرهیز ازغذاهای کم ارزش و فست‌فودها
➲مصرف آجیل و مغزها کم و یا بدون نمک
➲مصرف خشکبار به مقدار کم
➲نوشیدن شیر+ بادام+ عسل
➲ خوردن میوه و سبزیجات آبدار به مقدار کافی
➲سحری خوردن
➲خوابیدن هشت ساعت در طول شبانه روز
#تربیت_فرزند
#ماه_رمضان
🍃👦✿●•۰▬▬