🔶 عادت هایِ زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش ها کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین: [🚴🏻‍♀] جسمی: خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر [🧠] ذهنی: مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی [♥️] احساسی: کاهش استرس، شکرگزاری، خلوت با خود ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین [👨‍👩‍👧‍👦] اجتماعی: معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه [🥦] سلامتی: ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن [🧴] روتین‌ها: سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری... 🌵🪵🌵🪵🌵🪵🌵🪵