🙇🏻‍♀📘 اگر موقع درس خوندن سردرد و سرگیجه میشین، این کارها رو انجام بدین : ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✨آب بنوشید: درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید! 🌷دوش آب گرم بگیرید: این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه ✨طولانی نشستن ممنوع: هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس 🫧ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید: وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه ✨با پوزیشن درست بشین پشت میز 🌷به چشمات برس: گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید 🫧ماساژ بده: ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه ✨نور مناسب: بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید. ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #دریا @StudydaryA