بسم الله الرحمن الرحیم جهت اطلاع 📌 👈مدت زمانی که برای هر وعده صرف میشود، باید بیش از 20دقیقه باشد, خوب جویدن علاوه برکنترل حجم غذای مصرفی، برهضم خوب غذا نیز مؤثر است. @tebesonatic