⚜نکاتی در مورد رژیم لاغری⚜
اگر قصد لاغر شدن دارید نکات زیر مفید و کمک کننده است :
🌷نهار را ترک کنید 👈 وعده ی نهار مضر ترین وعده ی غذایی است که حذف آن میتواند نقش بسزایی در سلامتی و نیز لاغری داشته باشد
🍀توجه کنید که این ترک این عادت بایستی مثل تمامی عادات تدریجا صورت گیرد
دوران بعد از ماه مبارک رمضان بدلیل حذف خودبخودی وعده ی نهار زمان مناسبی برای ادامه ی این برنامه است
🌷ریزه خواری را ترک کنید 👈 ریزه خواری و هله هوله خوری بین وعده های غذایی نه تنها موجب چاقی بلکه موجب مشکلات گوارشی نیز میشود
🌷هر لقمه را زیاد بجوید
🌷خوردن یک قاشق چایخوری هاضوم بویژه بعد از غذاهای سرد و سنگین به هضم بهتر غذا و نیز تقویت دستگاه گوارش کمک میکند
🌷 یبوست را درمان کنید
(در صورت صلاحدید طبیب استفاده از مسهل هایی چون سنا و گل سرخ هر ۱۰ روز یکبار میتواند مد نظر باشد)
🌷مصرف خاکشیر در آبجوش همراه با کمی عسل بویژه صبح ناشتا
🌷از مصرف ممنوعات غذایی پرهیز کنید
🍀قند و شکر سفید، شرینی وبستنی
🍀فست فود
🍀مصرف زیاد سرخ کردنیها بویژه سیب زمینی
🍀روغن های صنعتی(چه جامد چه مایع)
🍀برنج سفید
🍀لبنیات کارخانه ایی بویژه ماست
🌷مصرف سردیجات را کاهش دهید بویژه در شب
🌷بادکش گذاری تحت نظر طبیب انجام دهید
🌷حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشید
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌸🍃 خانم دکتر اشکیانی طب سنتی
(اسلامی - ایرانی) 👇
°Join:
@Tajarob_teb