. توضیح کوتاه روتین صبحگاهی برای شروع با کارهای ساده و کاربردی؛ 1. بیدار شدن حداقل 30 دقیقه، زودتر از همیشه🥱 مسواک و شانه زدن موها...🪥 2. نوشیدن یک لیوان آب ولرم 3. چند دقیقه ورزش سبک یا حرکات کششی. 4. مرور اهداف روزانه و نوشتن اونها🎯 5. 5 دقیقه مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق🧘‍♂ 6. یه صبحانه سالم و مغذی🍳🥞 از همین امروز شروع کن⛅️ ‌