#تربیت_فرزند ⚡بیدارکردن #نوجوان پژوهش ها نشان می دهد که نوجوانان حدودا به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. 🔹اما از آنجا که اغلب نوجوانان این میزان نمی خوابند، برای بیدار شدن صبحگاه با مشکل روبه رو می شوند. 🔸در دوران بلوغ، ساعت بیولوژیک بدن تغییر می کند و به نوجوان می گوید که شبها دیرتر بخوابد و صبح ها دیرتر بلند شود. 🔹با برنامه ریزی صحیح در منزل جهت زمانِ غذاخوردن و خواب ؛ ساعتِ خوابیدن فرزندتان را ساعت ۲۲ و نهایتا ساعت ۲۳ تنظیم نمایید. https://eitaa.com/Tarbiatm