✅برای اصلاح فرم کمر : 👌دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید. 10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید 🍃✴️ @TebBooAli /طب بوعلی