🌺﷽🌺 ✅#کرونا 🔹#بی_خوابی درمان عوارض بی خوابی بعد از کرونا ❇️راهکارهای بهبود کیفیت خواب بعد کرونا: ۱️⃣- مصرف دمنوش های گیاهی مناسب مزاج مانند اسطوخدوس،بهارنارنج،بادرنجبویه،بابونه،سنبل الطیب ۲️⃣- استفاده از مقدار کمی گلاب و یا اسانس اسطوخدوس به صورت اسپری روی بالش و یا مصرف خوراکی نصف استکان گلاب قبل خواب ۳️⃣- چکاندن روغن بنفشه یا بادام شیرین در بینی قبل خواب و یا روغن مالی پیشانی و ملاج ها با آنها ۴️⃣- حفظ آرامش دیداری و شنیداری در ساعات شب ومحدودیت استفاده از تلفن همراه،تلویزیون،تبلت و رایانه و… ۵️⃣- ورزش و نرمش در حد توان بویژه در ساعات عصر ⛔️موارد احتیاط: ❗️پرهیز از مصرف مواد خوراکی تند و محرک هنگام شب مانند فلفل،زنجبیل،سیر و پیاز خام،دارچین و هل،قهوه و چای پررنگ،کلم،گردو و غذاهای سنگین ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🍏لینک کانال👈 🆔 @TebNabi 🍏لینک کانال فروشگاه👈 🆔@Islamic_Medical 🍏لینک گروه پرسش و پاسخ👈 http://eitaa.com/joinchat/2933850132C6af391c5f2