حواست به اصول تغذیه‌ای باشه
▫️چیدن برنامه غذایی مبتنی بر کاهش وزن (در ▪️صورت اضافه وزن)
▫️منظم غذا خوردن
▪️دوری از ریزه خواری
▫️در زمان گرسنگی غذا خوردن
▪️جویدن هر لقمه غذا حدود ۳۰ بار
▫️عدم ترک صبحانه و مصرف بیش ترین کالری در این وعده
▪️۵ دقیقه پیاده روی ملایم بعد غذا
▫️افزایش مصرف فیبر گیاهی و کاهش یا حذف کربوهیدرات
🌿 @TebbolAeme 🌿