در روز هنگام نخوابید. 👈هرگز خودتونو در اتاق تاریک و بسته حبس نکنید. 👈لباس‌های رنگ روشن بپوشید. 👈مصرف قهوه، شکر و کلاً شیرینجات مصنوعی رو کاهش بدید. 👈از مصرف غذاهای نمک سود، ترشیجات، غذاهایی که حرارت بدن رو افزایش میدن خودداری کنید. 👈 دیدن فیلم‌های کمدی و گوش کردن به آهنگ های شاد خیلی مفیده 👈به طبیعت برید و به صدای آب و پرندگان گوش بدید. 👈کمپرس سر با بهارنارنج و عرق نعنا مختص افسردگی‌های فصلی و دوره‌ایه (عرق نعنا و عرق بهار نارنج را به میزان مساوی در یک ظرف بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید و کمی که از حرارت افتاد، حوله‌ای تمیز را به آن آغشته نمایید و روی سر بگذارید و در آخر حوله را برای چند دقیقه روی کل صورت بیندازید).