✅ درمان دندان قروچه ، ترس ، اضطراب، استرس و دلهره باذن الله دندان قروچه درخواب یکی از بیماری‌های مزمن دندان به شمار می آید و این امر به صورت ناخودآگاه در هنگام خواب ایجاد می شود! ساییدن دندان‌ها بر روی هم که به اصطلاح پزشکی دندان قروچه گفته می‌شود بیشتر حین خواب روی می‌دهد و زمانی می‌توان آن را متوقف ساخت که ابتدا شخص متوجه شود و بعد برخی شرایط را که از مهمترین آنها کاهش تنش روزانه است رعایت کرد. ساییدن دندان‌ها بر روی هم در طول زمان می‌تواند باعث آسیب به دندان‌ها و بروز سایر عوارض سلامتی شود، اما بااستفاده از راهکارهای خانگی می‌توان دندان قروچه را برطرف ساخت. دندان قروچه وضعیتی است که معمولا شخص به طور ناخودآگاه دندان‌های خود را بر روی هم می‌کشد و اغلب این اتفاق درهنگام خواب روی میدهد. دندان قروچه در شب اغلب به دلیل تنش ها و اضطراب های روزانه است نخوابیدن در بین الطلوعین و صبح ها و حوالی غروب و در طول روز بغیر از خواب قیلوله ، همچنین صرف اوقات با دوستان و تفریح و رفتن به مساجد و اماکن زیارتی به کاهش تنش و اضطراب کمک میکند. صرف وعده غذای سالم، حذف کافئین از رژیم غذایی، متوقف ساختن نوشیدن سودا، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و مصرف شکلات نیز در رابطه با کاهش تنش و اضطراب کمک کننده است. کافئین یک تحریک کننده است که استراحت ذهن و عضلات فک را به ویژه در شب بسیار دشوار می سازد. متوقف ساختن جویدن مواد غیر خوراکی از دیگر راهکارهایی که برای درمان دندان قروچه میتوان انجام داد متوقف ساختن جویدن مواد غیرخوراکی است. این کار یک عادت تنش آور است که معمولا عضلات دهان را درگیر میکند برای مثال اگر عادت دارید خودکار و یا مداد خود را بجوید باید این عادت را ترک کنید. درطول روز فک های خود را بر هم فشار ندهید اگر متوجه شدید که فک خود را در طول روز نیز بهم فشار می‌دهید و یا دندان های خود را بر روی هم میسایید باید سعی کنید تا با قراردادن زبان خود در بین دندان‌ها به فک خود استراحت دهید. کلسیم و منیزیم طبیعی برای عملکرد ماهیچه و سلامت سامانه عصبی ضروری هستند اگر میزان کافی کلسیم و منیزیم نداشته باشید با مشکلاتی نظیر فشاردادن دندان ها بر روی هم، تنش و سایر مشکلات عضلانی مواجه خواهید شد. نمک دریا، انجیر ، سنجد ، شیر تازه گاو ، کشک ، بادام درختی و شیربادام را حتما در سبد غذایتان وارد کنید ایجاد آرامش در زمان قبل از خواب کاهش تنش، قبل خواب بسیار مهم است زیرا باعث می‌شود که فرد در طول شب آرامش بیشتری داشته باشد و در نتیجه کمتر دندان‌های خود را بر روی هم بساید. برای کسب آرامش قبل از خواب می‌توان ماهیچه های گردن، شانه و صورت را ماساژ داد و باانگشت و کف دست اطراف صورت، پیشانی و فک را به صورت دورانی ماساژ داد. همچنین قرار دادن یک حوله گرم آغشته به گلاب بر روی صورت موجب شل کردن ماهیچه های صورت شده و در نتیجه وضعیت آرامتری برای ذهن ایجاد می کند. گوش دادن به کلام الله مجید ، ذکر گفتن در رختخواب بخصوص صلوات و سوره حمد و خاموش کردن تلویزیون، رایانه، لپ تاپ و تلفن همراه دستکم یک ساعت قبل از خواب از دیگر راهکارهایی است که به ایجاد آرامش قبل از خواب کمک می‌کنند. روز را با «بِسْمِ اللهِ الرّحمنِ الرّحیم» آغاز کرده و بعد از نماز صبح ۸۸ مرتبه ذکر یاحلیم را بخوانید شیر تازه گاو مخلوط با عسل آویشن. وسط روز گلابی، انگور سیاه، انار‌شیرین، میوۀ بِه میل فرمایید. نماز ظهر و عصر بخوانید، سپس چای کوهی با عسل آویشن بنوشید. به همراه غذا یک قاشق غذا خوری روغن زیتون، چند برگ کاهو بدون‌سُس آناناس، مخلوط زنجبیل با عسل آویشن، انار شیرین، میوۀ بِه، میوۀ شاه ‌بلوط میل‌نمایید تفکر کل نگری و نگاه کردن به مسائل ازبالا. فعالیت و کار و ورزش سالم مانند شنا ماساژ ؛ بخصوص نواحی سر و گردن نظم و ترتیب در کارها وضو غسل حمام مشغول کردن خود به کاری مثبت استفاده از رنگهای شاد : زرد سبز ابی سفید خواب کافی و براساس طب اسلامی نگاه کردن به دریا سبزه وطبیعت راستگویی و پرهیز از دروغ عدم تماس با افرادی که انرژی منفی دارند یاهمیشه نا امیدند قرائت قران وپرهیز از گناه پرهیز از هر چه که باعث استرس و اضطراب فرد میشود تنفس عمیق هوای پاک وتازه تغذیه اصولی و پرهیز از خرده خوری و تخمه خوری پرهیز از زندگی تجملاتی و داشتن زندگی ساده و بدون تجملات پرهیز از نور شدید نپوشیدن کفش و لباسهای تیره پرهیز از سیگار و مشروب دمکرده زعفران مشاوره درمانی اسلامی دمکرده اسطوخدوس و بابونه به مقدار مساوی در ظرف سنگی یا قوری چینی ۵۰ گرم افتیمون نرم بسایید با ۵ گرم زعفران در نیم کیلو عسل مخلوط کنید روزی یک قاشق میل کنید لینک پست اصلی دندان قروچه https://eitaa.com/Tebeslami14_daroo/773 لینک پست اصلی استرس، اضطراب، دلهره، و... https://eitaa.com/Tebeslami14_daroo/341