راهکارها و تدابیر حفظ سلامت روح و روان ۱۱ فرمان و توصیه کلی برای حفظ سلامت روح و روان توصیه ها در بروز حالات روحی خشم و عصبانیت پرهیزات در هنگام بروز خشم توصیه ها در خشم جهت حفظ سلامت روح و روان راهکارها و تدابیر حفظ سلامت روح و روان بخشی از راهکارهای حفظ سلامت و بهداشت روح و روان، مربوط به عواملی چون مواد غذایی، وضعیت خواب و بیداری، آلودگی هوا، تجمع مواد زائد در بدن، عوامل فرهنگی اجتماعی، ژنتیک، عوامل تربیتی و اجتماعی و … می‌باشد. هرکدام از حالات روحی مختلف مانتد ( غم / شادی / اضطراب و نگرانی / خشم و ..) تاثیر ویژه ای بر ما می‌گذارند که تدابیر خاص خود را می‌طلبند. بیشتر بخوانید! مزاج شناسی حالات روحی و روانی ۱۱ فرمان و توصیه کلی برای حفظ سلامت روح و روان  از تنش های احتمالی دوری کنید و روزه خبری بگیرید.«روزه خبری» به معنای آن نیست که به اخبار بی توجه باشیم بلکه به این معناست که اولاً انتظار خبر معجزه آسایی را نداشته باشیم، و ثانیاً همه اصول مبتنی بر سبک زندگی صحیح و سالم را رعایت کنیم اما وقت زیادی (شاید در حد حداکثر ده دقیقه) را صرف اخبار نکنیم و حتی اگر از آن هم بگذریم شاید بهتر باشد.  دستور تنفس عمیق را فراموش نکنید. (هردوساعت در طول روز برای ایجاد حس آرامش و نشاط و یا در هنگام بروز خشم) باغبانی کنید (حتی در آپارتمان)  با هم بازی کنید بخصوص با فرزندان و از حرکات ورزشی سبک و گروهی خصوصاً پیاده روی و ورزش های فکری مانند ورزش سنتی باستانی غافل نشوید.  مسافرت بروید (لازم نیست خیلی دور و دراز باشد)  صوت مناسب گوش کنید.صدای قرآن  رنگ های مناسب انتخاب کنید. (هر رنگ طبعی دارد. افراد با احساس بی قراری، اضطراب، یا پرخاشگری از رنگهای ملایم آبی، سبز کمرنگ، بنفش یا صورتی ملایم و افراد با احساس کسالت، خستگی یا افسردگی از رنگ های پرانرژی مانند زرد براق، نارنجی، قرمز و طلایی در محیط پیرامون خود استفاده نمایند).  طلوع خورشید را دریابید و سحرخیزی را عادت خود سازید.  عطرهای مناسب برگزینید. (برای افراد با احساس اندوه نرگس، اسطوخدوس، مریم، یاس، میخک طبی و در موارد خاص عنبر و مشک و برای افراد تندخو و پرخاشگر با سوء مزاج گرم عطر گلاب، ،خیار تازه، ،بنفشه، نیلوفر و در موارد خاص کافور و صندل مناسب خواهدبود).  از مشاهده زیاد تلویزیون و یا کار طولانی با رایانه و گوشی همراه بپرهیزید. بیشتر بخوانید! اصل دوم سته ضروریه – اعراض نفسانی توصیه ها در بروز حالات روحی خشم و عصبانیت خشم و غضب باعث افزایش حرارت بدن می‌شود. برای افراد گرم و خشک یا با غلبه صفرا زیان دارد. بروز خشم زیاد باعث هدر رفتن حرارت غریزی بدن و سردی غیرطبیعی مزاج در درازمدت می‌گردد و رنگ رخسار را زرد می‌کند. افرادی که بیشتر خشمگین می‌شوند معمولا مزاج غیرطبیعی گرم و یا ضعف دارند. پرهیزات در هنگام بروز خشم ادویه تند و تیز ( زنجبیل- فلفل- و خردل) غذاهای بسیار گرم مثل عسل کهنه، مغزها مثل پسته، سیرو پیازخام، خرمای خشک نوشیدنی های گرم و داغ (چای، قهوه، نسکافه) کل فست فودها و غذاهای آماده و یا حاوی نگهدارنده. خوراکی های گرم و چرب (حلوا ارده، سرخ کردنی ها) ترشی های غیرطبیعی و هر غذای با مزه ترش شدید شب زنده داری. https://eitaa.com/joinchat/3929080199Cbad1a50945