. محدودیت‌ها و توصیه‌های تغذیه‌ای برای سالمندان (قسمت سوم) قند خون بالا احتمال ابتلا به قند خون بالا در افراد مسن بیشتر از جوانان است. انسولین هورمونی است که قند را برای تامین انرژی مورد نیاز بدن، از خون به سلول‌ها منتقل می‌کند. اگر دچار قند خون بالا هستید، بدین معنی است که انسولین در بدن شما به‌خوبی سابق فعالیت نمی‌کند. در صورتی که برای درمان اقدام نکنید، قند خون بالا می‌تواند برای قلب،‌ چشم‌ها و کلیه ها مشکلات فراوانی ایجاد کند. رعایت این موارد برای کنترل قند خون و داشتن یک سبک زندگی سالم در میانسالی ضروری است: خوردن وعده‌های غذایی منظم و میان‌وعده‌هایی که حاوی کربوهیدرات‌های مغذی مانند نان،‌ غلات،‌ برنج، پاستا، میوه و شیر هستند محدود کردن غذاهای سرشار از شکر. می‌توانید از مواد غذایی مانند نوشیدنی‌های گازدار، آب‌نبات،‌ کیک،‌ شکلات و بیسکویت‌های شیرین به‌صورت تفننی لذت ببرید، اما این نوع مواد غذایی و نوشیدنی نباید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشند ورزش به‌صورت منظم. عضلات شما برای تامین انرژی به قند خون نیاز دارند. بنابراین زمانی که ورزش می‌کنید، میزان قند خون خود را کاهش می‌دهید حفظ وزن سالم. اگر اضافه وزن دارید، احتمال ابتلا به قند خون بالا در شما افزایش پیدا می‌کند ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .