💎 ۲۰ راهکار کاهش «استرس و اضطراب» در خانواده 🔻حجت الاسلام دهقانی کارشناس تربیتی در گفتگو با خبرگزاری «حوزه»: 💠 در آیه ۱۵ سوره روم می‌فرماید: «فَأَمَّا الَّذِینَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ فَهُمْ فِی رَوْضَةٍ یُحْبَرُونَ» در این آیه دو شاخصه اصلی شادی؛ #ایمان و #عمل‌صالح بیان شده که ایمان را با داشتن فکر برتر معرفی می‌کند چنان که حضرت امیر(ع) می فرمایند: « اَصْلُ العَقْلِ الفِکْرُ و ثَمَرتُهُ السَّلامَةُ؛ ریشه عقل فکر و ثمره آن ایمنی است». ۱. تقویت هنر گفتگو در خانواده؛ ۲. زمانی برای دور هم بودن و انجام کاری که همه اعضای خانواده لذت می برند ۳. دوری از انتظارات بی خود از یکدیگر؛ ۴. قصه خوانی جمعی؛ ۵. دعاخواندن دسته جمعی؛ ۶. تشکیل جلسه قرآن در منزل؛ ۷. تقسیم کار در منزل و کمک به یکدیگر. ۸. دوری از تماشای فیلمهای غمگین و نگران کننده. ۹. ممنوعیت صحبتهای مداوم پیرامون کرونا در خانه؛ ۱۰. روی کاغذی بنویسید: بپذیریم در دنیا مشکلات وجود دارد، با مشکلات باید مقابله منطقی کرد؛ ۱۱. استفاده از مواد غذایی آرام بخش مثل کاهو، زنجبیل، عسل، ریحان، نعنا. ۱۲. برنامه ریزی صحیح برای ساعات زندگی؛ ۱۳. خواب شبانه؛ ۱۴. عدم تمرکز بر مشکلات زندگی در این روزها؛ ۱۵. استحمام و نظافت افراد خانواده؛ ۱۶. مرتب بودن خانه؛ ۱۷. مراقبت از حساسیت افراد خانواده؛ ۱۸. تبسم مداوم؛ ۱۹. انجام بازی در خانواده؛ ۲۰ . تقویت ارتباط با خداوند التماس دعا کرامتی