😴 رعایت حریم خواب شبانه؛ کلید رشد و آرامش کودکان
⏰ اولین نکته دربارۀ زمان‌بندی استفاده از رسانه‌ها، در نظر گرفتن ملاحظات ویژه برای شب و مخصوصاً حریم قائل شدن برای ساعات خواب است. استفادۀ بی‌برنامه از رسانه‌ها در شب، موجب اختلال در رشد بچّه‌ها خواهد شد. توجّه داشته باشید که زمان ترشّح هورمون‌های رشد به‌طور طبیعی در بدن کودکان و نوجوانان معمولاً بین ساعت ۲۲ تا ۲ بامداد اســت و بچه‌ها در این ساعات باید در خوابی آرام و عمیق باشند.
📱 استفاده از رسانه‌ها در دقایق پایانی بیداری، می‌تواند منجر به شلختگی و ناآرامی ذهن در زمان خواب شود. پس برای ساعت خواب‌ها، یک حریم زمانی «بدون رسانه» ایجاد کنید. در فاصلۀ نیم ساعت تا یک ساعت پیش از خواب، باید استفاده از رسانه‌های تعاملی مثل بازی‌های دیجیتال و رسانه‌های اجتماعی محدود شود تا مغز بتواند برای خواب و استراحت طولانی آماده شود.
✍️ بخشی از فصل چهارم کتاب #فرزندان_امروز_والدین_به‌روز
🇮🇷 @Police_university