✅ تاثیر «نظم» ساعات خواب و بیداری روی توانایی‌های ذهنی
✨ می‌دانیم داشتن خواب «به میزان مورد نیاز» یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان است که برای بزرگسالان بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز توصیه می‌شود. اما اکنون یک پژوهش تازه می‌گوید داشتن «نظم در ساعات خواب» هم اهمیت قابل توجهی دارد.
✨ بر اساس نتایج به‌دست آمده، متغییر بودن ساعت خواب و بیداری، به تدریج سبب کاهش توانایی‌های تفکر و شناختی می‌شود. به این معنی که حتی اگر ۸ ساعت خواب مورد نیاز‌مان را دریافت کنیم، اما ساعات خواب و بیداری‌‌مان منظم نباشد، باز هم به مغزمان آسیب وارد می‌شود.
✨ این مطالعه روی عادات خواب بیش از ۸۰۰ نفر و در طول ۲۰ سال انجام شده. اما زمان‌های خواب و بیداری توسط خود شرکت‌کنندگان پژوهش گزارش شده که احتمال وجود خطا در نتایج را افزایش می‌دهد.
✨ با این وجود، پژوهشگران می‌گویند به نظر می‌رسد باید تلاش کنیم در تمام روزهای هفته تا حد ممکن یک ساعت مشخص خواب و بیداری داشته و تا جای ممکن به نظم آن توجه کنیم
#کانال_حال_خوب_کانال_تغییر