🍵برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت🍵 🤍• ۱٠ دقیقه فکری: - نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن. -  از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی - فکراتو بنویس 🤍• ۲۰ دقیقه فیزیکی: - حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن - صبحانه حتماً بخور - یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش 🤍•  ده دقیقه عاطفی: - یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید. 🤍• ۲۰ دقیقه ذهنی:  - زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi/273