🍵
برنامه ریزی هوشمندانه برای ساختن خودت🍵
🤍• ۱٠ دقیقه فکری:
- نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن.
- از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی
- فکراتو بنویس
🤍• ۲۰ دقیقه فیزیکی:
- حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن
- صبحانه حتماً بخور
- یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش
🤍• ده دقیقه عاطفی:
- یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید.
🤍• ۲۰ دقیقه ذهنی:
- زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده
پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی
https://eitaa.com/agahi_ghavaninezendegi/273