#سؤالات_شما ⁉️ حاج‌آقا تو رو خدا کمکم کنید! وسواس دارم نمی‌دونم چیکار کنم؛ هم خودم اذیت می‌شم و هم خونواده‌م. لطفاً راهنمایی کنید چیکار کنم که وسواس نداشته باشم؟! ✅ پاسخ: ناراحتی و نگرانی شما رو درک می‌كنم و از اينکه با اين مسئله مواجه هستید، متأسفم. بدونيد شما تنها فردی نيستيد كه از اين‌گونه افكار مزاحم و تكراری رنج می‌بريد. نکته بسیار مهم اینکه، اختلال وسواس اختلالی پیچیده و روانیه و درنتیجه، فرایند درمان آن به مشاوره حضوری نیاز داره. بنابراین در اولین فرصت با مراجعه به یکی از مراکز مشاوره، پیگیر درمان خود به کمک مشاوره حضوری باشید. اما در هر حال، راهکارهای زیر می‌تونه برای شما مفید باشه: 1. یکی از علل وسواس، محور قرار دادن فکر خود در تصمیمات و رفتارهای زندگی و عدم توجه به توصیه‌های درمانگر و اطرافیان است. فرد وسواس اصلاً نباید به وسوسه‌های فکری خودش توجه کنه، یقین او اعتبار ندارد و باید طبق یقین افراد دیگر عمل بکنه. 2. ریشه وسواس اضطرابه، پس سعی کنید آرام باشید و از راهکارهای مقابله با اضطراب استفاده کنید. 3. گاهی وسواسى بودن به علت ندونستن مسائل احکامه؛ پس اگه مسائل را درست یاد بگیرید، راحت مىشید. 4. از روش‌های مقابله با وسواس، عدم پاسخ‌دهی و بی‌اعتنایی هست و نباید به فکر و یقین خود اعتنا کنید. هر موقع که شک کردید، اگه تونستید قسم بخورید که نجس هست، اون موقع آب بکشید، و الا اعتنا نکنید. به این قاعده کلی توجه کنید و همیشه مد نظرتون باشه: تا زمانی که انسان به نجس بودن چیزی یا جایی یقین نداشته باشه، اون چیز یا اونجا پاک هستن و نباید به احتمالات و شک‌ها اعتنا کرد. 5. یکی دیگه از روش‌های مقابله با وسواس، تقابل به ضد است؛ یعنی نه‌تنها از نجاست فرار نکنید، بلکه سعی کنید دستان خود را مثلاً با خون نجس کنید و پس از مدتی آب بکشید. قبل از آب‌کشیدن هم آرامش داشته و بی‌خیال باشید و اعتنا نکنید. 6. اونچه سبب آزار و اذیت شما می‌شه، افکار شماست؛ برای همین هم پس از اعتنا نکردن، حتماً از مهارت‌های کنترل فکر و خیال استفاده کنید. 7. توجه داشته باشید که این حالت وسواسی به‌تدریج برای شما ایجاد شده و به تدریج هم می‌تونید این عادت رو ترک کنید. 8. میزان پیشرفت خود را یادداشت کنید. 9. شادابی و نشاط خود را بیشتر کرده و از سرزنش خود بپرهیزید. در صورت نیاز به مشاوره و راهنمایی، با شماره 096400 تماس بگیرید. ان‌شاءالله موفق باشید. تو هم سؤال داری، بپرس 😊 آقایون: 1️⃣ @fadaii_velayat 2️⃣ @sayd_hadi خانما: 1️⃣ @Yasss313 2️⃣ @f_gh14 ╭─═ঊঈ🔻🔻ঊঈ═─╮ 👉@shia_ahkam ╰─═ঊঈ🔺🔺ঊঈ═─╯