♦️کدام آجیل‌ها سرشار از پروتئین هستند؟ 🔹وقتی صحبت از پروتئین می‌شود، برخی آجیل‌ها بیشتر از بقیه می‌درخشند. در واقع، برخی از مغزها به اندازه تخم مرغ غنی از پروتئین هستند. 🔹از آنجا که تخم مرغ یکی از بهترین غذاهای پرپروتئین است که می‌توانید بخورید (۶ گرم پروتئین)، ما اغلب از آن به عنوان یک نقطه مرجع برای یافتن چگونگی ترکیب سایر غذاها استفاده می‌کنیم. 🔹بادام زمینی پروتئین: ۷ گرم در اونس (یک چهارم فنجان) 🔹بادام پروتئین: ۶ گرم در اونس (۲۳ بادام) 🔹پسته پروتئین: ۵.۹۵ گرم در اونس بدون پوسته (۲۹ گرم) #آجیل #پروتئین 🌐