🟢 بهتر زندگی کنیم... 🟢 سلام! ان شاالله هفته ی خوبی در انتظارتون باشه😊 🍃در این روزهای سرد که انواع و اقسام سرماخوردگی و آنفلانزا شایع شده کاری که از دست ما برمیاد اینه که به خودمون کمک کنیم کمتر سرمابخوریم. به جز استفاده از ماسک و استفاده از لباس های گرم، تغذیه نقشی اساسی در پیشگیری از سرماخوردگی داره. 🍃به طور کلی، هر چقدر سیستم ایمنی ما قوی تر باشه، ما کمتر سرمامیخوریم و در صورت بروز سرماخوردگی زودتر خوب میشیم. سیستم ایمنی ما چندین لایه داره: اولین لایه ی دفاعی، پوست ماست. پس یعنی مراقبت از پوست، به عنوان اولین سد دفاعی خیلی اهمیت داره. 🍃برای داشتن پوست سالم نکته ی مهم استفاده از کرم های مرطوب کننده اس. هر چقدر پوست ما خشک تر باشه، شکننده تر و آسیب پذیرتره. تا حد امکان از صابون های جامد برای شستن دست استفاده کنین و سعی کنین انتخابتون صابون های حاوی گلیسیرین باشه. ❗️یه نکته ی جالب😃 می دونستین صابون ها، میکروب های دست رو از بین نمی برن بلکه فقط اونها رو از دست جدا میکنن؟ در واقع ما وقتی دستمون رو با صابون می شوریم آلودگی ها، میکروب ها و باکتری ها رو از روی پست جدا می کنیم و بعد از آبکشی اونها رو از دستمون میریزیم تو سینک دستشویی. برای همینه که شستن دست ها بدون صابون به تمیزی منجر نمیشه. 🍃مصرف سفیده ی تخم مرغ به استحکام پوست ما کمک میکنه، مصرف ماهی ها و گوشت قرمز هم همین طور. سعی کنیم در سبد غذایی روزانه حتما از این مواد استفاده کنیم. 🍃جوانه ی گندم، یکی از بهترین و ارزان ترین منابع ویتامین E به حساب میاد. این ویتامین در تقویت پوست ما خیلی کمک کننده اس. خوردن سبزیجاتی مثل کاهو، کلم و خیار که آب فراوانی در ساختمانشون دارن برای شادابی و سلامتی پوست خیلی مهمه. روزی یک عدد خیار با پوست ( اگر معده درد ندارید ) و بدون نمک به سلامتی سلول های پوستی شما کمک میکنه. 🍃چند نکته ی مهم برای حفظ سلامت پوست: ❗️آرایش زیاد پوست، به مرور روی سلول های پوست اثر مخرب میذاره و باعث مرگ سلولی میشه. ❗️در طول روز دوبار صورت خودتون رو با لوسیون ها و یا صابون هایی که با پوست صورتتون همخوانه بشورید تا آلودگی ها رو از بین ببرید. ❗️برای خشک کردن پوست صورت ترجیحا از دستمال کاغذی استفاده نکنین. ❗️اصلا به زیر چشم و بالای پلک کرم ضدآفتاب نزنید. ❗️مصرف یک لیوان شیر به همراه یک عدد خرما که طبع شیر رو هم متعادل کنه برای سلامت پوست ما واقعا حیاتیه. این بود از راه هایی ساده و در دسترس برای محافظت از پوستی که حواسش به ما هست. ما هم حواسمون بهش باشه😃 در آینده در مورد سایر سدهای دفاعی صحبت خواهیم کرد. قاریان افضل ایران 🍃