💠اضطراب5️⃣:
📌بیشتر اختلالات عصبی، مانند: وسواس، بیخوابی، سردردهای مزمن، و... ریشه در اضطراب دارند.
✅راهکارهای #پیشگیری از #استرس و #اضطراب:
1️⃣: لیستی از موارد استرسزای محیط خود را شناسایی کنید.
2️⃣: به توانمندیها و
#نکات_مثبت خودتان توجه کنید.
3️⃣: از نکته سنجی بیش از حد نسبت به
#دیگران چشم پوشی کنید.
4️⃣: گذشته را با
#برنامهریزی برای آینده
#فراموش کنید.
5️⃣:
#لیست_اهداف داشته باشید و تا دو سال آیندهی خود را در آن به صورت
#مکتوب و با جزئیات یادداشت کنید.
6️⃣: آخر هر هفته، خود را
#آنالیز کرده و با 7روز گذشته
#مقایسه کنید و خود را موظف بدانید تغییراتی هرچند کوچک، داشته باشید.
‼️ادامه دارد.....
#روانشناختی
#اضطراب
#راهکارها