👨⚕
توصیههای لازم برای بلغمی مزاجها
🔺سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند؛ زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است.
🔺اگر در بین وعدههای غذایی احساس گرسنگی کردند، مقداری میوه یا سالاد متناسب با مزاج میل کنند.
🔺ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه میشود. راه رفتن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پس از شام برایشان مفید است.
🔺حداقل ۸ ساعت خواب مناسب لازم دارند. سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود. خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب برای آنها بسیار مضر بوده و موجب افزایش بلغم گشته و سنگینی سر و التهاب سینوسها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب میشود.
🔺از هوا و محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب افزایش سردی و تری میشود، پرهیز نمایند.
🔺پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه میشود.
🔺حمام گرم و خشک(سونای خشک) برای رفع بلغم مفید میباشد.
🛑
#مزاج_شناسی ۱۵
💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی
🌐
@anjoman_teb_razavi