👨‍⚕توصیه‌های لازم برای بلغمی مزاج‌ها 🔺سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند؛ زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش افراد بلغمی کم است. 🔺اگر در بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کردند، مقداری میوه یا سالاد متناسب با مزاج میل کنند. 🔺ورزش و فعالیت جسمی منظم توصیه می‌شود. راه رفتن به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه پس از شام برای‌شان مفید است. 🔺حداقل ۸ ساعت خواب مناسب لازم دارند. سعی کنند قبل از طلوع آفتاب از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافه خودداری شود. خوابیدن در طی روز و هم‌چنین یک ساعت قبل از غروب برای آن‌ها بسیار مضر بوده و موجب افزایش بلغم گشته و سنگینی سر و التهاب سینوس‌ها و کند شدن رفتارهای مغزی را موجب می‌شود. 🔺از هوا و محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب افزایش سردی و تری می‌شود، پرهیز نمایند. 🔺پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می‌شود. 🔺حمام گرم و خشک(سونای خشک) برای رفع بلغم مفید می‌باشد. 🛑#مزاج_شناسی ۱۵ 💟کانال انجمن طب اسلامی ایرانی دانشگاه علوم اسلامی رضوی 🌐@anjoman_teb_razavi