اکثر افراد موفق هر روز صبح یا عصر، پنج دقیقه زمان برای نوشتن فهرست تمام چیزهایی که سپاسگزار آنها در زندگی هستند، صرف می‌کنند. در این هنگام، چیزها یا افراد قابل قدردانی بسیاری به ذهن خواهند آمد. قدردانی از حتی کوچکترین چیزها مانند یک فنجان قهوه در آغاز روز، یک پیاده‌روی در کنار ساحل و یا بهترین دوستتان؛ شما را در راستای تمرکز بر بسیاری از نعمت‌هایی که درحال‌حاضر از آنها بهره‎مند هستید، یاری می‌کند. این حس همان‌گونه که با مدام در جست‌وجوی امیال و خواسته‌های زیاد و در نتیجه و احساس نارضایتی از خود مخالف است؛ شما را قادر می‎سازد تا در لحظه و در زمان حال زندگی کنید و سوار بر امواج آن، فراز و نشیب‌ها را تجربه کنید. “شکرگذاری برای آنچه دارید، شما را از خواسته‌های نامعقول و زیاده‌خواهی‌ها دور می‌کند. اگر چنانچه بر چیزهایی که ندارید متمرکز شوید، هرگز به چیزهایی که می‌خواهید دست نخواهید یافت.”