🔺آیا « مدیتیشن » ربطى به عرفان و معنويت دارد؟
♦️ متأسفانه امروزه بعضى از اعمال و كارها به نام مراقبه و ذكر توسط بعضى فرقه‌ها و گروه‌های مدعى معنويت در جامعه ما در حال ترويج است كه مديتيشن يكى از آن‌هاست كه بعضى افراد بی‌اطلاع تصور می‌کنند اين کارها جاى اعمال شرعى و دينى را می‌گیرد.
🔻 اجمالاً می‌توان گفت چهار نوع مختلف از مديتيشن وجود دارد:
۱ 🔷 مديتيشن TM
۲ 🔶 مديتيشن Zen
۳ 🔷 مديتيشن بوديست Budhist
۴ 🔶 مديتيشن تائويست Taoist
🔷 تمام اين روش‌ها در یک‌چیز مشترك هستند. آن‌ها همه در جهت تمركز روى فكر و آرامش ذهن شلوغ، اتفاق‌نظر دارند. بيشتر ذهن را به يك عنصر شفاف در مغز كه می‌تواند یک صدا يا يك كلمه و يا يك تصوير و يا يك شخص مشخص باشد، معطوف می‌کند.
🔶 به‌عنوان مثال tm كه يكى از روش‌های مدرن آن است توسط ماهاريشى ماهش طراحى و توصيه شده است. البته غير از این‌ها انواعى ديگر هم وجود دارد كه هر كدام در يك فضا و عرصه فعاليت می‌کند.
🔻 خوب است بعضى از اين مطالب را از زبان طرفداران اين روش‌ها در چند فراز بشنويد.
۱ ♦️ مدیتیشن ديناميك
🔷 مرحله اول به مدت ده دقيقه موزيك است كه با تنفس عميق و سريع و غیرمنظم از ميان سوراخ‌های بينى به بيرون و با فشار دميده می‌شود، فقط حواس خود را به تنفس بدهيد و بدن و مغز را فراموش كنيد.
🔶 مرحله دوم به مدت ده دقيقه موزيك است. به بدن اجازه بروز شديد احساسات را بدهيد. بگذاريد هر اتفاقى كه می‌خواهد رخ دهد و بدن را به حال خود رها كنيد مثلاً جيغ بزنيد فرياد بكشيد، دیوانه‌وار حركت كنيد بلرزيد، رقص كنيد و يا بخنديد؛ به‌طورکلی هماهنگى لازم را با انرژى كه به وجود می‌آید و با هر چيزى كه اتفاق می‌افتد داشته باشيد و نگذاريد كه مغز آن را كنترل كند.
🔷 مرحله سوم به مدت ده دقيقه موزيك است. دست‌ها را صاف به بالا كشيده و با بالا و پايين آوردن دست‌ها فرياد (هو، هو) سر بدهيد كه با اين عمل و در اثر ايجاد صداى (هو) قسمت داخلى مركز جنسى تحت تأثیر قرار گرفته و می‌لرزد. تا آنجايى كه می‌توانید خودتان را براى دريافت بيشترين انرژى تخليه كنيد.
🔶 مرحله چهارم به مدت پانزده دقيقه توقف در سكوت است. به‌محض ورود به اين مرحله در همان‌جایی كه قرار داريد، مجسمه بشويد و به انرژى كه در سكوت ايجاد می‌شود، توجه كنيد .
🔷 مرحله پنجم شامل پانزده دقيقه موزيك است. برقصيد و يا بخوانيد (در اين قسمت براى گرفتن جشن و تشكر از چيزى كه به دست آورديد شادمانى می‌کنید. هدف اوليه انواع مختلف مدیتیشن هماهنگى و تعليم ذهن است اين عمل باعث افزايش كارايى فرد در امور روزمره می‌شود.
۲♦️ مدیتیشن مانترا (ذكر)
🔷 اين مدیتیشن بيشتر از انواع ديگر مورد استفاده قرار می‌گیرد. در اين روش كلمه عبارت يا جمله‌ای كه مانترا ناميم به‌صورت ذكر بارها خوانده می‌شود. مثل مانتراى شرقى، اوم یا جمله مسيحى خدايا كمكم كن و یا عبارت صوفيانه ياهو.
🔶 هدف اصلى انجام تمرين انجام فقط يك كار در زمانى مشخص است. اگر كسى مدعى شد می‌تواند مانترايى را كه خاص شماست به شما بدهد يا بفروشد بدانيد قصد فريبتان را دارد. مانترا يا كلمه ذكر به اين دليل مفيد است كه شما آن را بكار می‌برید با هر کلمه‌ای كه راحتيد شروع كنيد.
🔷 بهتر است بی‌معنی باشد تا مشغولیت ذهنى در حين تكرار ايجاد نكند. يك جاى آرام بيابيد كه بدنتان راحت باشد و بتوانيد به‌راحتی تنفس كنيد و شروع به ذكر نماييد. در صورت امكان با صداى بلند بخوانید البته تا آن حد بلند كه باعث ايجاد تنفس شديد و عميق نشود. در غير اين صورت به‌آرامی مانترا را بخوانيد.
🔶 در وقت تمرين فقط ذكر بخوانيد و كار ديگرى انجام ندهيد در صورتى كه فكر ديگرى به ذهنتان رسيد آن را از ذهنتان خارج كنيد آهنگى براى مانتراى خود يافته و با همان ريتم تمرين كنيد.
🔷 اين تمرين را ابتدا با پانزده دقيقه در هر جلسه شروع كنيد پس از دو هفته آن را به بيست دقيقه و درصورتی‌که احساس خوبى از اين مديتيشن به دست می‌آورید به مدت نيم ساعت افزايش دهيد پس از يك ماه می‌توانید در مورد برنامه‌ریزی خود با اين روش تصميم بگيريد.[1]
🔶 وقتى يك شخص روى قلب‌های دوقلو يا همزاد مديتيشن كند، انرژى الهى به درون تمرين كننده جريان می‌یابد، و او را سرشار از نور، عشق و قدرت الهى می‌کند. جستجوگران معنويت كه اين مديتيشن را براى مدت نه‌چندان كمى تمرين كرده باشند ممكن است خود را محصور در نور خیره‌کننده، و بعضى وقت‌ها کورکننده بيابند.
♦️ همچنين، افراد تمرين كننده ممكن است وجد و خوشى الهى، و يك احساس وحدت با همه وجود را تجربه كنند. اين يك تجربه معمول در بين يوگيهاى پيشرفته و قديسين همه اديان بوده، و می‌توان از اين نظر براى اطمينان به متون مقدسشان مراجعه و آن را بررسى كرد.