تتسبب العادات الغذائية الخاطئة لبعض الصائمين في شعور مزعج بالمعدة بعد تناول وجبة الإفطار، إن أبرز مسببات الشعور باضطرابات المعدة والحموضة بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، يرجع لعدة أسباب، أولها هو حرص الكثيرين من الناس على تناول كل الطعام بسرعة دون مضغ جيد، أما السبب الثاني فهو الحرص على تناول وجبة كبيرة وتركيز البعض على تناول الدهون واللحوم الحمراء .ويتعلق السبب الثالث في الإكثار من تناول الحلويات فور الانتهاء من تناول وجبة الإفطار، 💡ثلاث خطوات لتفادي اضطرابات المعدة والشعور بالحموضة،الخطوة الأولى تتمثل في تناول وجبة إفطار خفيفة وصغيرة الكمية، يكون التركيز فيها على الخضروات أكثر من البروتينات والمأكولات الدسمة.أما الخطوة الثانية فهى مضغ الطعام جيدا، وذلك لدعم الجهاز الهضمي فى عملية الهضم، حيث يتناول البعض الطعام بسرعة دون مضغ، ما يصعب عملية الهضم، ويؤدى إلى الشعور باضطرابات المعدة،الخطوة الثالثة فى الحد من تناول الحلويات بكثرة فور الانتهاء من وجبة الإفطار.و تقسيم وجبة الإفطار على وجبتين أو أكثر، يضمن تأهيل وتنشيط الجهاز الهضمي تدريجيا للقيام بدوره بعد صيام ساعات طويلة 🔴المفردات المهمه: 😖تركيز :تاكيد كردن، متمركز كردن، محور قرار دادن 😖تفادي:، پرهيز كرد، جلوگيري كرد. 😖دعم : تحمل کردن ,تقويت , کمک 😖تأهيل:آماده كردن، مهيا كردن، صلاحيت بخشيدن، کانال اصلی مکالمه عربی👇 http://eitaa.com/joinchat/3417505808Cb5105ea910 نصوص و افلام عربیه👇 https://eitaa.com/joinchat/2890596377Cee1f03838e