🌞 🌞 ♻️ویتامین D علاوه بر سلامت استخوان و دندان می‌تواند بدن فرد را در برابر سرطان، دیابت نوع یک و ام اس محافظت کند. ⚠️علایم و #عوارض_کمبود ویتامین D - تعریق سر یکی از علایم اولیه در کمبود ویتامین D است . - به زودبه‌زود مریض شدن، - حساس خستگی در اکثر مواقع - درد‌های استخوانی و عضلانی - خلق افسرده، -تاخیر بسته شدن زخم ها و ریزش مو اشاره کرد. ♻️درمان کمبود این ویتامین روش های مختلفی دارد؛: خوردن مواد غذایی که از نظر منابع ویتامین D غنی هستند، چه مواد غذایی‌ که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه ماد غذایی غنی شده با این ویتامین می‌تواند برای افراد مفید باشد. مواد غذایی شامل :🥚🐟🥛 زرده تخم مرغ، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) است. ♻️قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز راه مناسب دیگری برای رساندن ویتامین D به بدن است. سه بار در هفته و هر بار ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید، این کار می‌تواند به شما کمک کند تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید علاوه بر آن تزریق آمپول یا مصرف قرص این ویتامین می تواند تاثیر گذار باشد. 🌐 #اسرارآفرینش_ثریا 🔹سروش . ایتا . بله @asrarafarinesh