🔆💠🔅💠﷽💠🔅
💠🔅💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅
🔅
🔰7 دستور لاغری
✍1.غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید
هر لقمه را حداقل 21 مرتبه بجوید (البته به نسبت نوع غذا کم و زیاد میشود) و با توجه به لطیف یا غلیظ بودن غذا زمان و وقت لازم را برای صرف غذا در نظر بگیرید
2.اندازه قاشق و بشقاب خود را کوچکتر کنید
3.لقمهها(لقمههای نان) را کوچکتر بردارید و بیشتر بجوید
4. همراه غذا مایعات، سالاد، ماست، ترشیجات ممنوع است
5.در هر وعده فقط یک مدل غذا بخورید آش و سوپ غذا محسوب میشوند( پس با برنج و خورش در یک وعدا مصرف نشود)
6.در یک وعده نان و برنج را با هم نخورید
7.با معده پر استحمام نکنید
🔅
💠🔅
🔅💠🔅
💠🔅💠🔅
🔆💠🔅💠🔅💠🔅