🌐به بهانه فرا رسیدن ایام امتحانات میان ترم و پایان ترم؛ ✅ چند دلیل برای خستگی و خواب آلودگی هنگام مطالعه 🔸بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه، خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه می کنند، اما علت آن چیست؟ 1⃣ استراحت مناسب ندارید. ◀️ منظور از استراحت، استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است. 🔴 یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن می شود، این است که بازه هایی که برای استراحت در نظر گرفته اید، را استراحت نمی کنید. مثلا شما در نظر می گیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید، اما آن یک ربع به فعالیتی مشغول می شوید که انرژی زیادی از شما می گیرد و برگشت به مطالعه سخت می شود. 2⃣ مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است. ◀️ اگر خواب غیر منظمی دارید، نمی توانید سطح انرژی مناسبی را هنگام مطالعه، تجربه کنید. 🔴 پیشنهاد می کنیم میانِ روز، ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید. (کل خواب شبانه روز خود را بین زمان ۶-۸ ساعت تنظیم کنید.) 3⃣ هنگام مطالعه فعال نیستید. ◀️ اگر هنگام مطالعه صرفاً منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید، مسلما خواب آلود خواهید بود. https://b2n.ir/ava3823 🔴 کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید، حتی اگر درسی که می خوانید حفظی است، سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید. حل سوال و یادداشت نکاتش نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است. 4⃣ مشکلات پزشکی دارید. ◀️ مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی، گوارش و... نیز می تواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید. 🔴 بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته، حتماً به یک پزشک مناسب مراجعه کنید. 5⃣ به درس مورد نظر علاقه ندارید! ◀️ باید با احساسات مثبت، سراغِ درس خواندن بروید. اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید، موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع می خواهید از آن درس فرار کنید. 🔴 به تمام درس ها به عنوان یک ابزار برای رتبه سازی و کسب معدل عالی نگاه کنید. 🇮🇷روابط عمومی مدیریت آموزش و پرورش شهرستان بم •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰ #آوای‌تعلیم_بم 🌹بــا مـا بــروز بــاشـیـد👇 https://b2n.ir/ava3823 •┈┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈┈۰