#وسواس_مطالعاتی😖
فردی که وسواس تکرار داره برای مطالعه حساسیت زیادی به خرج میده و هر مطلب رو باید چندین بار مطالعه کنه. این کار بسیار وقت گیر هست و این مانع بزرگی در پیشرفت تحصیلی فرد به شمار میاد.
زمانی که شروع به درس خوندن می کنه، بعد از چند دقیقه احساس می کنه مطالب رو یاد نگرفته و باید اون مطالب رو دوباره بخونه و این باعث میشه وقتش تلف بشه و وقت کافی برای مطالعه همه دروس نداشته باشه.
جالبه بدونید که تکرار مداوم مطالب درسی اگه به روش صحیح انجام نشه، باعث فراموشی کل مطالب و آشفتگی ذهنی میشه.
🔸راه کار های درمان
1⃣گام اول : همیشه سعی کنین قبل از مطالعه ذهنتون رو از افکار مزاحم خالی کنین. قبل از شروع مطالعه و یا در حین مطالعه فکرهایی به ذهنتون میاد که تمرکز شما رو کم می کنه و باعث میشه مطالبی رو که می خونین، یاد نگیرین!! یک تکه کاغذ کوچک کنارتون بگذارید و هر زمان که این افکار به ذهنتون اومد، اون ها رو روی برگه بنویسین و به خودتون بگین بعد از تموم شدن مطالعه به این موضوعات فکر خواهم کرد.
2⃣گام دوم : فضای مناسبی برای مطالعه آماده کنین. سعی کنید از روش های تدریجی برای کاهش وسواس خودتون استفاده کنین تا موثر تر واقع بشه.
3⃣گام سوم: برای درس خوندن برنامه ریزی درستی داشته باشین. برای مطالعه هر درس زمان مشخصی تعیین کنین. این کار باعث میشه تا وقتتون رو هدر ندین.
4⃣گام چهارم: به خودتون اعتماد داشته باشین. بدونین اگه درست مطالعه کنین، مطالب رو یاد می گیرین و اون ها رو هیچ وقت فراموش نمیکنین. ترس و نگرانی رو کنار بگذارین.
شما توانایی های زیادی دارین که هنوز کشفشون نکردین. خودتونو دوست داشته باشین و به تلاشتون افتخار کنین.😉
😎|
@ayande_sazan_mostafayi