یک راه دیگه برای تنظیم خواب نظمه! اقا ساعت شروع و پایان درس خوندنت مشخص باشه😬 بدون که قراره ۵صبح تا۱۰صبح درس بخونی بعد باز استراحتی ۱۲شروع کنی و تاافطار بخونی... همین باعث میشه ذهن شما بدونه کی باید درس بخونه کی بخوابه:) @ayande_sazan_mostafayi