تکنیک های کنترل استرس اول از همه باید بهت بگم استرس داشتن همیشه بد نیست! خیلی وقتا استرس میتونه وادارت کنه بری سراغ کتابات و درس بخونی😉 اما اگر از دانش آموزایی هستی که استرس بیش از اندازه سد راهت شده و نمیذاره مطالعه خوبی داشته باشی پست رو ورق بزن بزن و از روش هایی که گفته شده برای کنترل استرست استفاده کن! اولین راه کاهش استرس برنامه ریزیه درسته! وقتی بدونی قراره یک ساعت دیگه ، یه روز دیگه ، یه ماه دیگه چیکار کنی ذهنت یه نظم مشخص میگیره و از سردرگمی نجات پیدا میکنی😁 سعی کن تلاش هر روزت رو نسبت به روز قبل بهتر کنی! مثلا: نسبت به روز قبل بیشتر تست بزنی! بهتر درس بخونی! تمرکزت رو ببری بالا تر! ساعت مطالعت رو حتی خیلی کم بیشتر کنی! خودت رو درگیر درصد و تراز نکنی و سعی کنی با هر آزمون یادگیریت رو بیشتر کنی این پیشرفت ها به مرور اعتماد به نفست رو بیشتر میکنه و میتونه استرست رو کنترل کنه. از افراد منفی دوری کن و اجازه نده طرز تفکر اون ها روی تو تاثیر بذاره... کنترل استرس از همه بیشتر به خودت بستگی داره و اگر بتونی در هر لحظه ای به خودت مسلط باشی هیچ وقت استرس نمیتونه حواست رو پرت کنه! به خودت باور داشته باش و بدون مسیر پر فراز و نشیبی پیش روته و ممکنه به هردلیلی حتی آخرین آزمون آزمایشی قبل کنکورت رو خراب کنی اما این دلیل نمیشه که نتونی از پس کنکور بربیای... پس سعی کن خودت رو کنترل کنی و به جای فکر کردن به نقاط منفی به خودت انگیزه بدی تا هم این که این نگرانی کارت رو خراب نکنه و هم بتونی با موفقیت این فراز و نشیب هارو پشت سر بذاری☺️ @ayande_sazan_mostafayi