#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 6️⃣ در محیطی آروم غذا بخورید 🔸غذا خوردن در یک محیط شلوغ و پُرسروصدا مثل برخی از رستوران‌ها، ضرب‌آهنگ غذا خوردن رو تند می‌کنه. انگار که شما هم با اون شلوغی و رفت و آمد همگام می‌شین. 🍽 برای غذا خوردن به دنبال جای آروم و دنج بگردین. اگر به هر دلیلی مجبورین به رستوران یا اماکن عمومی برین ساعت‌های خلوت‌تر رو انتخاب کنین. 🖥 حواس‌تون به جعبه‌های جادویی که این روزها در همه‌جا وجود دارن هم باشه؛ بله تلویزیون رو می‌گیم. زمانی که جلوی تلویزیون و یا بدتر از اون رایانه غذا می‌خورین، مغز انقدر درگیر می‌شه که سیگنال‌های سیری معده رو دریافت نمی‌کنه، این می‌شه که هی می‌خورین! بیشتر از چیزی که نیاز دارین... @ayeha313