مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
روغن زیتون
روغن زیتون دارای مقادیر زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده و با التهاب قلب و عروق مبارزه میکند. بنابراین استفاده از روغن زیتون میتواند به کاهش ابتلا به بیماریهای مزمن خصوصا بیماریهای قلبی کمک کند.
عرق کاسنی
مطالعات انجام شده بر روی موشها نشان میدهند مصرف ۵۰۰ میلیگرم از گیاه کاسنی به مدت ۳۰ روز سبب محافظت از قلب در برابر آسیبهای اکسیداتیو میشود. همچنین عصاره گیاه کاسنی با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی دارد.
روغن کنجد
روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان دادهاند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار مفیدند.
چای سبز
تحقیقات نشان دادهاند که مصرف روزانه یک لیوان چای سبز، با کاهش ۱۰ درصدی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی همراه است و مصرف طولانی مدت آن باعث کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی میشود.