مهم
گزینه های پیشنهادی برای درمان خانگی استرس 👇👇
به طور معمول امکان درمان استرس در خانه نیز وجود دارد. از جمله گزینه های درمان می توان به موارد زیر اشاره کرد:
🎤فعالیت بدنی منظم:
⚘ ورزش برای حداقل ۳۰ دقیقه در روز می تواند به تسکین استرس کمک کند.
🎤خواب کافی :
⚘خواب خوب شبانه می تواند به احساس شادابی و استرس کمتر ، کمک کند. اگر فردی در به خواب رفتن با دشواری مواجه است بهتر است از مصرف کافئین و کشیدن سیگار پرهیز کند، در اتاقی خنک بخوابد و پیش از خواب از قرار گرفتن مقابل نمایشگرها پرهیز کند.
🎤ماساژ :
⚘ماساژ ممکن است به کاهش سطوح استرس یک فرد کمک کنند.
🎤تعیین اولویت ها :
⚘اگر فردی طرز تفکر خود را از تمرکز بر آنچه که باید انجام دهد، بر آنچه که انجام داده تغییر دهد، ممکن است کاهش سطوح استرس خود را تجربه کند.
🎤ارتباط با دیگران :
⚘صحبت کردن با افرادی که دوستشان دارید می تواند به تسکین استرس و حفظ ارتباط با دیگران کمک کند. اگر با سطوح بالای استرس مواجه هستید نباید از دریافت کمک از دیگران هراس داشته باشید.
@moshavermehrban