🔺 چطور در برابر ترس از سخنرانی بایستیم؟ “قسمت دوم” ▫️تمرین، تمرین، تمرین!💪 تمرین کردن تسلط شما را افزایش می‌دهد و این کمک می‌کند تا در زمان استرس حافظه‌تان بهتر عمل کند. پس آن را جدی بگیرید! ▫️ورزش کنید..🤸 شاید برای‌تان عجیب باشد اما ورزش کردن در صبح سخنرانی، سلول‌ها، ساختار و کانال‌های مغزتان را برای کنترل بهتر استرس آماده می‌کند.. ▫️مراقب آنچه می‌نوشید و می‌خورید باشید.☕️ سعی کنید در موقعیت‌های استرس زا از مصرف نوشیدنی‌هایی که شکر و کافئین بالا دارند خودداری کنید. علاوه بر این سعی کنید نوشیدنی‌های گرم بنوشید. چرا که نوشیدنی‌های سرد تارهای صوتی‌تان را منقبض کرده و احتمال لرزش صدایتان را بیشتر می‌کند‌. ▫️بدترین وقایع را تصور کنید.🤯 بدترین سناریویی که به ذهن‌تان می‌رسد را آماده کنید و برای آن شرایط تمرین کنید. این کار قدرت مدیریت بحران را در شما تقویت خواهد کرد. ▫️مخاطبتان را زود قضاوت نکنید.❌ اگر در هنگام سخنرانی متوجه شدید چند مخاطب با چهره‌ای عبوث و گرفته به شما نگاه می‌کنند، سرخرده نشوید؛ ممکن است آن‌ها فقط خسته باشند!! به هر حال سعی کنید بهترین خود را ارائه دهید...😉