⭕️یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن 🔹اگر زانوهایتان درد می‌کند یا کمرتان درد می‌کند، داشتن انگیزه برای ورزش کردن سخت است. شنا یک ورزش ایده آل است. این کار برای مفاصل شما آسان است، از بالاتنه و پایین تنه خود استفاده خواهید کرد و یک تمرین هوازی خوبی خواهید داشت. از مزایای مقاومت آب نیز بهره مند خواهید شد. 🔹اگر چند بار در هفته به مدت نیم ساعت شنا کنید، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهید. همچنین کلسترول بد و فشار خون شما را کاهش می‌دهد. #کانال_ایتا بندپی‌آنلاین👇 🆔 @bandpeyonline